Ono sto je sigurno da se svako od nas u nekom trenutku susreo sa bolovima u zglobovima. Ako takvih nema, nek se spreme jer će i oni ući u ovu kategoriju 🙂

bolovi u zglobovima

Malo se šalimo, ali bolovi u zglobovima su jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba sa kojima se ljudi susreću.

Razlozi za to su razni. Neko se bavi sportom pa doživi povredu, neko zbog prirode posla (fizički teški poslovi), neko genetski naslijedi određene bolesti i slično. Dakle puno je razloga i uzroka bola u zglobovima.

Ove tegobe su najčešće vezane za koljena, ramenima i kukovima.

Uzroci bolova u zglobovima

  • Osteoartritis
  • Psorijatični artritis
  • Reumatoidni artritis
  • Lupus
  • Lajmska bolest
  • Giht

Naša preporuka jeste da potražite stručno mišljenje, tj. savjet ljekara. Nakon toga slijedi neka terapija u vidu konzumiranja nekih tableta ili pak fizikalna terapija. To je svakako prirodan proces i ne treba ga zanemariti.

Ono na šta u ovom postu želimo da stavimo akcenat jesu drugačiji načini liječenja, ili bolje rečeno prirodni načini liječenja bolova u zglobovima.

Načini ublažavanja bolova u zglobovima

Masaža – ovo će biti i jedan od prvih savjeta koje će vam ljekar preporučiti. Masaža tijela dovodi do poboljšanja cirkulacije te ublažavanja zapaljenja. Terapeutska pa i sportska masaža će dovesti do toga da se smanji bol, ublaži ukočenost i poboljša pokretljivost u zglobovima.

Upotreba odredjenih ulja i krema prilikom masaže je takođe preporučljiva, jer će njihova upotreba dati dodatni efekat. Masažu svakako treba da radite kod kvalifikovanih fizioterapeuta, koji poznaju anatomiju ljudskog tijela.

Spavanje – možda na prvi pogled djeluje bezazleno, ali nedostatak sna može dovesti do raznih zdravstvenih problema, pa tako i do bolova u zglobovima. Prilikom sna naše tijelo odmara i obnavlja samo sebe. Stoga pažnju morate posvetiti i tome da imate redovan i kvalitetan san.

Vježbanje – ovo možemo reći da je u bliskoj vezi sa masažom. Ukočenost tijela i samih zglobova može dovesti do bolova, posebno prilikom nekih iznenadnih fizičkih aktivnosti.

Zato je preporučljivo da bar povremeno radite neke vježbe kako bi ste ojačali vaše tijelo i održavali aktivnim. Da li je to trčanje, fizikalne vježe, teretana…jačanjem vaših zglobova vjerovatnoća da se pojave bolovi je znatno manja.

Đumbir – biljka poznata po tome da ima izrazita ljekovita dejstva. Kao takva može da vam pomogne i kod ublažavanja bolova u zglobovima. Kako koristit đumbir. Izrendajte nekoliko kašika korijena đumbira, zatim stavite u krpu i potopite u toplu vodu.

Nakon par minuta izvadite i ostavite da se ohladi. Posle toga staviti na bolno mjesto i proces ponavljati nekoliko puta u toku dana. Trudite se da ovo sve radite bar dvije do tri sedmice.

Vinsko sirće i rakija

Napravite smjesu ove dvije tečnosti (50-50). Ujutro i uveče namažite bolno mjesto i izmasirajte nekoliko minuta. Nakon toga premažite maslinovim uljem i lagano utrljavajte. Potom umotajte bolne dijelove u pamučne krpe i nastojte da to vrijeme provedete u toplim prostorijama.

Omega 3 masne kiseline

Stimulišu primarne zapaljene funkcije i čine da tijelo bude što efikasnije. Najjednostavniji način unošenja ovih kiselina jeste riba, odnosno riblje ulje koje ima protivupalno dejstvo.

Magnezijum i kalcijum

Magnezijum je uključen u skoro sve procese u našem tijelu, zato se ne treba dovesti u situacija da u tijelu imamo manjak magnezijuma. Time naše tijelo postaje podložnije raznim oboljenjima. Stoga mnogi kod upale zglobova preporučuju gorku sol ili epsom sol, koja je bogata magnezijum sulfatom.

Kako koristiti gorku so? Možete rastopiti dvije tri šoljice u kadu tople vode, te u takvoj vrsti kupke provesti vrijeme sve dok se voda ne ohladi. Ovo svakako nije preporučljivo za one sa visokim pritiskom te srčanim problemima.

Kalcijum je takođe jedan od bitnijih elemanata u našem tijelu. Za apsorpciju kalcijuma je potreban magnezijum stoga je preporučljivo da ih unosite u kombinaciji.

Kalcijum možete unositi pute mliječnih proizvoda najčešče, ali i jedući povrće kao što je narandža ili banana.

Obloge

Tople i hladne obloge takođe mogu dovesti do umanjenja bolova. To nije naravno trajno rješenje, ali topla kupka, te obloge mogu dovesti do opuštanja i učiniti da bolovi nestanu bar na kratko vrijeme.

Ovde smo spomenuli neke načine kako možete bar na kratko da se riješite bolova u zglobovima. Sa druge strane ukoliko kombinujete neke od ovih načina, rezultati mogu biti vidljivi i na duge staze.

Pored pomenutih, mogu se naći i drugi savjeti i recepti kad je u pitanju ova vrste tegobe. Neko će preporučiti konzumiranje čajeva od raznih biljaka, zatim upotrebu drugih začina kao što je kurkuma ili kajenski biber.

Kroz istoriju su ljudi pribjegavali raznim načinima i zaisgurno je da to daje rezultata.

Ono što svakako morate biti svjesni, jeste da ukoliko stvari odmaknu daleko, posjeta doktoru je neminovna. A tad se već počinje sa antibioticima koji nikako nisu preporučljivi za vaš organizam.

Stoga budite preventivni, vodite računa o svom tijelu, vježbajte, unosite dovoljno magenizijuma i kalcijuma i ne dozvolite da morate posjetiti doktora. I svakako vodite računa o kilaži.

Već smo pisali o kremi na prirodnoj bazi koja je korisna protiv bolova u zglobovima.

Sličan tekst: Nautubone protiv grčeva, bolova i upala.

Nadamo se da vam je ovo bar malo pomoglo.

Hvala na čitanju



Author

Autor na blogu sa višegodišnjim iskustvom iz oblasti fizikalne terapije, fitnessa i programa ishrane.

Write A Comment