Kako smršati bez dijete je jedno od najčešćih pitanja koje postavljaju oni koji žele da se reše viška kilograma. Ljudi žele da znaju kako brzo smršati i očekuju da nađu idealan recept kako bi što lakše ispunili cilj, bez puno mučenja i odricanja.

Mršavljenje, naročito brzo mršavljenje, nije jednostavan proces i potrebno je puno discipline i truda kako bi ste postigli željene rezultate. Mnogi tragaju za raznim dijetama i preparatima za mršavljenje koji će preko noći odneti neželjene kilograme.

kako-smršati

Naravno da te dijete i preparati mogu pomoći, ali ono što je najvažnije jeste da sebi čvrsto date reč da ćete se pridržavati zadatog i da istrajete u tome. Ukoliko budete karakter bićete zadovoljni konačnim ishodom.

Gojaznost je danas jedan od glavnih problema sa kojima se ljudi susreću, stoga smo odlučili da napišemo jedan vodič za sve one koji se pitaju kako najbrže smršati. A najbrži način da smršate jeste da zaista to želite i da radite na tome.

Ovaj tekst smo podelili u nekoliko naslova koje možete videti odmah ispod ovog paragrafa. Klikom na bilo koji od linkova dospećete na dio posvećen toj temi. Naša preporuka je svakako da tekst pročitate kompletan.

Kako smršati : iz Srbije, BiH, Hrvatske

Pravila, saveti i mali trikovi kojih bi ste se trebali pridžavati ako želite smršati

U narednih nekoliko rečenica neću otkriti toplu vodu. Navešću neke stvari koje su opšte poznate, a koje će nam poslužiti kao podloga za ono što nas dalje čeka u tekstu. Ako ste sebi postavili pitanje „kako da smršam?“, onda su sledeći saveti prva stvar koju morate imati na umu.

Saveti:

  • Tečnost – Nastojte da konzumirate što više vode tokom dana, a preporečna količina jeste najmanje 2 litra. Ukoliko radite nešto jasno je da ćete više trošiti tečnosti, pa u takvim situacijama ćete i popiti više. U svakom slučaju nemojte dopustiti da je vaš organizam bez dovoljno tečnosti.
  • Slatkiši i šećer – Jedan od glavnih uzroka gojaznosti jeste šećer. To svi znaju. Koliko god bilo teško odreći se ovih poslastica, nastojte da ih izbacite iz ishrane. Ukoliko pak ne možete zamisliti svoj život bez slatkiša, onda gledajte da to bude recimo crna čokolada ili eventualno neki prirodni preparat. O tome ćemo nešto kasnije u nastavku teksta.
  • Izbacite sokove – Unošenje kalorija putem sokova, gaziranih pića i alkohola je nešto što trebate izbegavati. Ne morate ići u krajnost pa potpuno izbaciti navedene proizvode, ali svesti ih na minimum bilo bi više nego korisno.
  • Gladovanje – Najgora moguća stvar. Ako mislite da ćete se ovako rešiti kilogama bez ikakvih posledica, grdno se varate. Detaljnije o ovom nešto kasnije.
  • Fizička aktivnost – Bilo bi od izuzetne važnosti da u svoju svakodnevnicu uvedete neki vid fizičke aktivnosti, bile to šetanje, trčanje ili neke vežbe.
  • Plan ishrane – Glavni lik u ovom filmu. Adekvatan plan ishrane je najbolji način da smršate.

Trikovi:

  • Čaša vode – Ako želite da pojedete što manje za obrok, nije loše prije istog popiti jednu čašu vode. Time ćete steći osećaj sitosti, što ima za rezultat manji unos hrane tokom obroka.
  • Manje posuđe – Pojeo/la sam pun tanjir hrane. U ovoj rečenici niste rekli koliki je tanjir bio. Vama je bitno da ste pojeli pun, a ne koliki je tanjir bio. Zato i vaše obroke je jedite iz manjih tanjira, makar i bili puni. Ovo je stvar psihologije i način da prevarite vaš mozak.

Kako Smršati Bez Dijete?

Mršavljenje bez dijete je moguće ako zaista znate kako i na koji način da unosite namirnice u vaš organizam.

Dijete su jedan od glavnih načina kojima ljudi pribegavaju kada žele da smršaju. I to je razumljivo s obzirom da mnoge od njih zaista daju rezultata. O nekim dijetama za mršavljenje smo već pisali.

Međutim dijete se mahom zasnivaju na izbacivanju pojedinih namirnica iz ishrane. Manjak takvih namirnica u organizmu dovodi do gubitka kilograma, ali nije retko da nakon nekih dijeta ljudi imaju određene zdravstvene probleme.

Tako recimo nepravilna dijeta može dovesti da izgubite energiju i snagu, što ima za posledicu slabost mišića i generalno organizma.

Stoga ako zaista želite odgovor na pitanje kako smršati bez dijete, naš konačan odgovor je plan ishrane.

Ajde da se osvrnemo na sportiste, posebno one koji se bave individualnim sportom.

Recimo vrhunski teniseri, razlog njihove vitke linije nisu sigurno dijete. U njihovom slučaju glavni razlog sigurno jeste svakodnevna fizička aktivnost i napor, ali pitanje je u kakvom bi stanju bili da nemaju adekvatnu ishranu. A ta ishrana nije dijeta, već jasno definisana i izbalansirana ishrana. Takva ishrana treba i vama ukoliko želite smršati bez dijete.

Sa druge strane recimo bacači kugle, kladiva i slično su ne baš tako vitki. Njima i ne treba idealna linija, ali im je potrebna snaga. Tu snagu oni dobijaju iz hrane koju unose, koja takođe mora biti pravilna kako bi mišići zadržali sve svoje vrednosti.

Ovo su samo neki primeri gde želim da vam ukažem da je ishrana najbitnija kad je u pitanju čovekov organizam. I to jasno izbalansirana ishrana. Ovde dolazimo do glavne stvari a to su kalorije.

Dakle ako želite znati kako smršati bez dijete, postoji samo jedna ISTINA! A to su plan ishrane i fizička aktivnost.

Šta su to kalorije i koji je optimalan unos kalorija u organizam?

Kalorije predstavljaju energiju koja je oslobođena iz hrane tokom procesa probave.

Glavno pitanje ovde jeste koji je to optimalan broj kalorija koji se mora uneti u organizam. Ovo zavisi od više faktora kao što su način života, pol, uzrast, cilj koji želi da se postigne itd.

Na koji način izračunati kalorije? Za to uglavnom služe kalorijske tablice koje vrlo lako možete naći na internetu pa ovde nećemo o tome, jer i ta tema može biti obimna.

Preporučen unos kalorija za žene srednje dobi na dnevnoj bazi jeste 1500kcal, dok je za muškarce 2000. Ovi parametri ne moraju biti baš ovakvi. Ako imate recimo 80 kg i 185 visinu, jasno da ćete uneti manje kalorija nego neko sa većom kilažom i visinom.

Ali recimo da je to optimalan broj kalorija koji se dnevno mora uneti.

Fizička aktivnost

Ne samo za mršavljenje, već generalno ako želite da vodite brigu o vaše organizmu, fizička aktivnost mora postati svakodnevnica.

Kad je u pitanju mršavljenje, kombinacija pravilne ishrane i fizičke aktivnoste je dobitna varijanta. Posebno ako želite brzo smršati i ojačati svoje mišiće.

Nastojte da sve to izbalansirate. Pa tako recimo ako ste muškarac kome je potrebno 2000 kcal dnevno, nije problem da unesete i više, recimo 3000 kcal, ali je neohphodno da tu razliku skinete putem treninga, trčanja i slično.

Za brže i zagarantovano skidanje kilograma, možete smanjiti broj unesenih kalorija, a malo intenzivnije vežbati. Na taj način ćete sigurno izgubiti kilograme, ali ćete i sačuvati mišićnu masu što je jako bitno.

Jedite pravilno

Kad je u pitanju način jela morate znati nekoliko stvari. Ako želite smršati bez dijete potrebno je da jedete tri puta dnevno. Nemojte preskakati obroke, posebno ne doručak.

Jedite polako. Dobro sažvačite svaki zalogaj i nemojte žuriti. Osećaj sitosti dolazi do mozga za nekih 20ak minuta, pa je stoga preporuka da ne žurite sa jelom. Ako jedete polako i onog trenutka kad vaš mozak spozna osećaj sitosti, sigurno ćete prestati jeste. A tako nećete uneti preteranu količinu hrane.

Izbegevajte kasne večere. Optimalno vreme večere jeste dva do tri sata pre odlaska u krevet. Nikako nije dobro punog stomaka otići na spavanje.

Rekli smo već da je voda izuzetno bitna, ali izbegavajte da konzumirate vodu tokom samog obroka. To nikako nije zdravo. Ili popijte prije obroka čašu vode, kako bi ste stekli osećaj sitosti, ili posle obroka. Nikako za vreme istog.

Nije isključeno da uzimate i neki zalogaj između samih obroka, ali ako želite brže rezultate onda je najbolje tri obroka bez ikakvih namirnica između.

Pazite šta jedete

Jednako bitno jeste i to šta jedete. Ovde svakako mislimo na testeninu. Izbegavajte hleb, ili barem beli hleb. Umesto njega možete koristiti integralno ili sličan tip brašna, koje je prihvatljivije od običnog belo. So i šećer su takođe za izbegavati. Jasno je da ne možete potpuno isključiti ovakve namirnice, ali se treba truditi da se jedu u što manjim količinama.

Postoje niz načina da smršate, ono što je bitno jeste da se pridržavate zadatog. Nije lako smršati brzo. Neko će pokušati putem fizičke aktivnosti, neko koristeći razne dijete, neko pak onim što je najgore, a to je izgladnjivanje. Ovo zadnje svakako izbegavajte po svaku cenu.

Pažljivo birajte šta pijete

Već smo rekli da je neophodno svesti na minimum gazirana pića i sokove. Mnogi često pribegavaju nekim šejkovima ili koriste smoothie što nije loše. Ali pazite na kalorije, jer ako ste hranu usitnili ne znači i da ste smanjili broj kalorija.

Plan Ishrane Za Mršavljenje – Recepti, Jelovnik za 5 dana

Ishrana za mršavljenje je nešto čime ćemo se baviti u nastavku. Kao što smo zaključili gore u tekstu, plan ishrane uz vežbe su pravi odgovor na vaše pitanje kako da smršam.

Naravno da ovo nije lako sprovesti u plan, prije svega zbog discipline i istrajnosti. Ali jednom kada ovome pristupite opušteno bez previše pritiska, umesto što vam predstavlja teret, shvatićete koliko je u stvari lako i jednostavno izgubiti kilograme.

Kako sam ja uspela smršati uz ovaj način i plan ishrane?

Prije nego navedem jedan od jelovnika za sedam dana, dozvolite da kratko sa vama podelim moje iskustvo. Kao dugogodišnji fizioterapeut i pilates instruktor, nebrojeno puta sam pristupala raznim dijetama i metodama za skidanje kilograma. Velika većina njih nije dala rezultate u onoj meri u kojoj sam ja očekivala. Mnogo je razloga poput mog karaktera (manjka discipline), moje želje za slatkišima, a iskreno i te neke preporučene dijete nisu baš bile tako bajne kako su ih predstvili neki.

Jedno leto (3 meseca) sam provela radeći kao fizioterapeut za jednog penzionisanog doktora koji je zadnjih petnaest godina posvetio istraživanju o tome šta je ustvari pravilna ishrana i kako organizam održati zdravim. Šećer je takođe jedan od problema sa kojim se susretao, pa i ne čudi njegova opsesivnost oko pravilne ishrane.

Da ne dužim, od samog početka naš (tačnije njegov) plan je bio idealan balans unesenih i potrošenih kalorija. Dva načina za to su:plan ishrane i fizička aktivnost.

Tri obroka dnevno jasno izbalansiranih kalorija i dnevne šetnje do 6 kilometara. S obzirom da je u pitanju primorsko mesto, nekad su šetnje bile kraće, zarad plivanja.

Pitate se kako smršati 5 kilograma? Za mesec dana ja sam uspela da skinem taj broj kilograma. Sem prvih par dana navikavanja, nijednog trenutka posle nisam osetila neku tegobu i napor, naprotiv. Možda vam ovaj broj deluje smešno, ali za osobu koja je imala relativno optimalnu kilažu prije toga, izgubiti 5 kilograma bez ikakvih velikih napora je više nego dovoljno.

Lako je izgubiti 10 kilograma u mesec dana ako ste zaista gojazni. Pa recimo sa 95 dođete na 85. Prvo što gubimo je tečnost, problem je nastaviti skidati kilograme posle tih 85.

Tada sam uvidela da bez ikakvih dijeta i odricanja, zaista postoji dobar način da se rešim viška kilograma. To naravno znači i zdraviji život. Pored glavnih reči tog gospodina a to su…kalorije, kalorije, kalorije…jedna rečenica mi je ostala u sećanju. Rekao je da je svestan da ne može živeti večno, ali da zna da će živeti duže nekoliko godina u ovakav način ishrane. I to je potpuno tačno!

Jelovnik za mršavljenje – primer za 5 dana

Konačno da pređemo na jelovnik. Navešću primer jelovnika za 5 dana. Vi svakako posle možete kombinovati pojedine namirnice kako ne biste svake sedmice imali iste obroke. Naravno pazite na količinu kalorija koju pritom unosite.

jelovnik-za-mršavljenje

U slučaju gladi: jedan jogurt ili kefir 200ml i šaka badema izmedju obroka.

Doručak:

  • Kuvana jaja sa zelenom salatom ili svežim kupusom i mladim sirom

Dva belanca i celo kuvano jaje iseckamo na komadiće, 250 grama zelene salate izrežemo na veću parčad, zatim dodamo jedan sveži krastavac iseckan po želji, paradajz, parče karfiola, 4-5 sitno seckanih badema ili oraha, 2-3 masline, sve pomešamo, prelijemo sa jabukovim sirćetom po želji i kafenom kašićicom maslinovog ulja. Na kraju dodamo supenu kašiku mladog sira.

  • Frape

200ml zobenog ili bademovog mleka, dve kašike praha konoplje i jednu malju kašićicu chia semenki, te jednu bananu. Sve samleti u blenderu.

Ovo su dve opcije doručka koje možete jesti tokom programa. Naravno varijanti je mnogo, ali vam navodim samo neke.

1. dan

  • Ručak

Sastojci: 180 grama ćurećih prsa, 300 grama blitve, srednja mrkva, supena kašika maslinovog ulja, beli luk, 150 grama sveže salate, rotkvica, pola jabuke, dve kašike mladog sira.

Priprema: Ćuretinu ispržiti na par kapi ulja i začiniti mešavinom suvih začina, biber…U šerpu staviti vodu i mrkvu presečenu na 4-5 delova, pa kuvati 5 minuta. Dodati blitvu i kuvati još 3 min.Ocediti vodu i vratiti na laganu vatru, dodati pola supene kašike maslinovog ulja i protisnut beli luk te kratko prodinstati. Pomešati svežu salaltu, iseckanu rotkvicu i jabuku, pa dodati i sveži sir.

  • Večera

Sastojci: 200 grama porvća za supu (mrkva, karfiol, brokula), par kašika jogurta i začini za čorbu, 100 grama ćuretine, mladi sir dvije kašike, 2 kisela krastavca.

Priprema: Povrće kratko prokuvamo, zatim stavimo u blender i izmiksamo, dodamo par kašika jogurta i začine po želji. Zatim iseckamo krastavce i dodamo u mladi sir, izmešamo i serviramo preko ispržene ćuretine.

2. dan

  • Ručak

Sastojci: jedna crvena paprika, jedna manja prasa, kašika naseckanog celera, mrkva manja, paradajz manji, 2 čena belog luka, 150 grama pilećeg belog mesa, 1/2 supene kašike maslinovog ulja, peršun, biber i mešani začini, 150 grama karfiola, 1 dl jogurta i jedan krastavac.

Priprema: Paprikaš – Iseckamo papriku, prasu, celer, mrkvicu, paradajz, beli luk i piletinu. U šerpu stavimo pola supene kašike maslinovog ulja, pa svo povrće kratko dinstamo na laganoj vatri. Dospemo malo vode i pustimo da se dinsta dok piletina ne bude gotova. Dadomo peršun.

Karfiol prokuvamo oko 5 min, ocedimo vodu, stavimo u blender, dodamo pola dl jogurta i miksamo dok ne dobijemo pire, te serviramo uz paprikaš. Za salatu krastavac izrendamo, začinimo i dodamo mu drugu polovinu jogurta.

  • Večera

Sastojci:3 kašike mocarele, 1 paradajz, 1/2 sveže tikvice, 5 maslina, mala tunjevina bez ulja, te 10 jagoda (za desert).

Priprema: Za salatu, paradajz i tikvicu iseckamo na kockice, dodamo isečene masline, dodamo začinsko bilje.

3. dan

  • Ručak

Musaka od tikvica ili piletine

Sastojci: 200 grama tikvica, 1 celo jaje i jedno belance, 1 kafena kašika konopljinog brašna ili slanutkovog brašna, 1 kašika svežeg sira, biber, beli luk, začini po želji, 100 grama sveže salate (radić, rukola, zelena…)

Priprema: piletinu isećemo na kockice i na peći kratko prodinstamo, zatim dodamo tikvice i dinstamo još dve minute. U posebnoj posudi izmešamo jaja, sir i konopljino brašno i dodamo začine. Zatim piletinu i tikvice stavimo u tepsiju za rernu premazanu sa par kapi maslinovog ulja, pa preko istresemo smesu od jaja, sira i konopljinog brašna. Pečemo oko 10 minuta u zagrejanoj rerni na 190 stepeni.

  • Večera

Sastojci: 200 grama mešane sveže salate, 150 grama purećih medaljona, 1 kašika lista celera, 1 kašika limunovog soka ili jabukovog sirćeta, 1 manji sveži krastavac, 30grama avokada, 2 kašike mladog sira. Dve šake trešnji ili višnji (za desert).

Priprema: Ćuretinu ispržimo na maslinovom ulju, pustimo da se malo ohladi dok ostale sastojke izmešamo u jednu posudu, a onda dodamo i ćureće medaljone.

4. dan

  • Ručak

Ćuretina sa šparogama

Sastojci: Komadić prase sitno naseckane, 3 kašike pilećeg temeljca ili obične vode, 170 grama ćurećih prsa isečenih na kockice od oko 2 cm, 350 grama šparoga rezanih na komade oko 2 cm, 1 kašika limunovog soka, pola kašike maslinovg ulja, biber i drugi začini.

Priprema: U tavu staviti temeljac ili vodu, dodati prasu. Kada temeljac počne isparavati dodati ćuretinu. Dinstati 4 minuta, pa dodati šparoge i limunov sok i dinstati još 2-3 minute. Ako je šparoga deblja može se produžiti još koji min dinstanje. Zatim pomešati sa maslinovim uljem i začinom po želji.

  • Večera

Sastojci: 150 grama pilećih prsa, pola šolje kuvane crvene riže, 1 kašika soka limuna, 1 kafena kašika maslinovog ulja, 15 sušenih brusnica, 4 seckana badema, 2 kašike izrezanog celera, 4 masline te začin po želji

Priprema: Piletinu začiniti i staviti na prethodno zagrejanu gril tavu. Prevrtati svakih 30-ak sekundi da se ne suši, a da se dobro ispeče. Kada je piletina gotova, staviti je na hladan tanjir i izrezati te ostavite da se hladi. Dok pečete piletinu, stavite i rižu da se kuva. Kad je riža gotova, pustiti da se ohladi. Sve ostale sastojke dodati u veću posudu i dobro promešati. Kad su piletina i riža hladni, dodati ih povrću.

5. dan

  • Ručak

Sastojci: Pastrmka srednje veličine, mešano povrće kuvano 5 minuta, 1 šolja cvetova brokula, 1 i po šolja narezanog kelja, pola srednje mrkve, 2 čena belog luka protisnut, pola kašike maslinovog ulja, 1 kašika limunovog soka, začin po želji.

Priprema: Brokule, kelj i mrkvu kuvati na pari ili u proključaloj vodi 5 minuta. Prebaciti sve u zdelu i pomešati sa uljem i začinima.

  • Večera

Sastojci: 150 grama zelene salate, malo sveže nane, 30 grama feta sira sa manje masti, nepuna šoljica kuvanog slanutka, 1 kašika suncokretovih semenki, 1/4 avokada, 1 kašika maslinovog ulja, 1 kašika crvenog vinskog sirćeta.

Ovo je primer jelovnika za 5 dana, a svaki naredni dan možete kombinovati neke od navedenih obroka. Dajte sebi maštu na volju pa i sami napravite neke specijalitete. Kad smo kod specijaliteta, u nastavku teksta ćemo vam objasniti kako napraviti hljeb od konopljinog praha koji će vam pomoći da lakše smršate.

Konopljin hleb

S obzirom da je preporučljivo da se iz ishrane izbaci beli hljeb, kao njegovu zamenu vam preporučujem hleb od konopljinog brašna. Ovo možda i nije klasični hleb, ali sam ga tako nazvala iz razloga što ga možete jesti uz obroke umesto bilo kog drugog peciva.

konopljino-brašno
Green bread baked with marijuana and wheat mixed flour

Konopljin hleb nije teško napraviti, jedina mana mu je što iziskuje nešto više budžeta, ali verujem da se svi mogu uklopiti u njegovu cenu.

Sastojci neophodni za konopljin hleb:

  • Konopljin prah (4 supene kašike ili 75 grama)
  • Mleveni bademi ili lješnjaci (jedna šolja ili 100 grama)
  • Kokosovo brašno (jedna šolja ili 84 grama)
  • Proso (pola šolje ili 85 grama)
  • Psilijum (3 supene kašike ili 30 grama)
  • Chia (2 nepune supene kašike prethodno natopljene u vodi)
  • Jedno jaje
  • Jabukovo sirće (2 supene kašike)
  • Soda bikarbona (1/2 kafene kašike)
  • Jedna šolja vode

Priprema:

Sve sastojke staviti u posudu i rukom sjediniti. Tepsiju premazati maslinovim ili kokosovim uljem i rukom rasporediti smesu po tepsiji. Rernu zagrijati na 190 stepeni i peći 30-40 minuta.

Ohladiti i iseći na tanke kriške. Kriška bi trebala da bude oko 20 grama teška. Najbolje je pakovati 4 do 6 kriškica u kesu i staviti u zamrzivač te vaditi po potrebi. Za jedan obrok možete uzeti jednu do dvije kriškice. Jedna kriškica ima oko 120 kalorija.

Kako Smršati uz Prirodne Preparate za Mršavljenje

Mršavljenje je dugotrajan proces, a mi ćemo ovde probati objasniti i uputiti vas u prirodne preparate za koje ćete se možda odlučiti ukoliko su vam fizička aktivnost i disciplina u ishrani strani.

Na tržištu postoji niz preparata za mršavljenje i verovatno se pitate koji je najbolji. Ono što moramo znati jeste da neće svaki preparat za mršavljenje, bile to kapsule, kapi, čaj, šejk ili nešto slično, na isti način uticati kod svih osoba. Dosta toga zavisi od same osobe a pre svega od adekvatnog odabira preparata za mršavljenje.

mršavljenje

Kako odabrati pravi preparat za mršavljenje?

Ovo je pitanje koje izaziva najviše nedoumica kod ljudi. Kako znati koji će proizvod namenjen mršavljenju zaista dati rezultata? Često ćete po raznim forumima pročitati niz recenzija i preporuka za razne proizvode. Neki će na sva usta hvaliti jedan preparat, neko će ga kritikovati i tako u krug.

Na televiziji takođe postoji puno emisija i preporuka o tome kako smršati i sve one imaju neku svoju teoriju. Na internetu se takođe mogu naći saveti kako najbrže smršati, koje preparate koristiti, na koji način, koja je najbolja ishrana za mršavljenje i slično.

Verovatno su mnogi od vas i probali neke od preparata a sve u cilju da se reše viška kilograma i kako bi smršali brzo. Ne treba da budete razočarani ako niste ispunili svoja očekivanja. Tehnologija i nauka danas napreduju velikom brzinom tako da se iz dana u dan pojavljuju na tržištu preparati koji će vam pomoći da se riješite neželjenih kilograma. Samo treba naći pravi.

Koji preparat za mršavljenje da koristim i kako smršati uz upotrebu istog

Da bi ste se odlučili za ovaj korak prije svega morate da poznajete svoje tijelo i da znate šta hoćete. Odabir neadekvatnog preparata za mršavljenje može izazvati kontra efekat.

Ono što karakteriše neke preparate jeste:

  • djeluju samo uz adekvatnu fizičku aktivnost
  • omogućavaju gubitak viška tečnosti
  • postoje oni koji dovode do gubitka apetita
  • postoje i oni koji regulišu probavu te niz drugih

Da se ne lažemo, ne postoji proizvod koji će omogućiti da samo njegovom upotrebom, bez ikakvih drugih napora, izgubite višak kilograma i smanjite svoju težinu. Dakle potrebno je pridržavati se uputstava na pakovanju kupljenog proizvoda, ali i poraditi na sebi. Određena fizička aktivnost, korigovanje ishrane, te niz drugih koraka uz konzumiranje adekvatnog proizvoda će sigurno dati rezultata.

Stoga smo odlučili napraviti kratak spisak najefikasnijih preparata za mršavljenje koji su napravljeni na prirodnoj bazi, bez štetnih hemikalija i sastojaka u sebi. Navedeni proizvodi su naravno preporuka ljudi koji imaju pozitivna iskustva sa istim.

Kad je u pitanju gubitak kilograma pola posla je verovanje da možeš uraditi to i spoznaja da se to neće desiti preko noći.

Efikasni preparati za mršavljenje uz koje ćete smršati

Efikasni preparati za mršavljenje su oni napravljeni na prirodnoj bazi, od biljaka koje mahom vode projeklo iz egzotičnih zemalja Azije. Na našem podneblju su takođe zastupljene vrste koje proizvođači rado koriste u svojim proizvodima. Kombinacijom ovih vrsta dobijamo sastojke koji ne sadrže štetne hemikalije i ne dovode do nus pojava. Kako smršati uz ove preparate?

Chocolate Slim

Ovde se vraćamo na onu priču o slatkišima. Volite slatko? Ovo je idealan dodatak ishrani, koji zbog svojih sastojaka kao što su kakao, goji bobice te zelena kafa, omogućava gubitak viška kilograma.

Priprema se u vidu šejka i konzumira ujutro umjesto obroka, i ukoliko ste u mogućnosti još jednom pred kraj radnog dana. Napravljen od prirodnih sastojaka bez vještačkih mirisa i boja, Chocolate slim će takođe nadomjestiti i vašu želju za slatkim. O ovom proizvodu više informacija i kako kupiti možete naći na ovom linku Chocolate Slim.

Nutrivix

Napravljen od prirodnih sastojaka koristi se u vidu kapsula ili tableta za mršavljenje i predstavlja dodatak ishrani. Sastojci od kojih je ovaj preparat za mršavljenje napravljen je koristan za niz stvari kao što su infekcije na koži, nadimanje i čišćenje debelog crijeva, kardiovaskularni i nervni sistem. Konzumira se u 3 puta dnevno po jedna kapsula. Više detalja na Nutrivix.

Ecoslim

Potpuno novo otkriće kad su u pitanju preparati za mršavljenje. Sredstvo u vidu kapi koje će vam pomoći da se uz pridržavanje uputstava u kratkom periodu rješite neželjene kilaže. Par kapi rastopite u čaši vode i konzumirajte pre ili posle ručka.

Zahvaljujući prirodnim sastojci Ecoslim kapi će doprinijeti topljenju masnih naslaga u problematičnim područjima u rekordom roku. Više o preparatu na Ecoslim.

Diet Stars

Prva žvakača marmelada koja pomaže u gubitku kilograma. Djeluje neverovatno? Jedinstven proizvod uz koji gubite kilograme prirodnim ubrzanjem metabolizma. Pored toga što je korisno, upotreba ovog proizvoda je zabavna i ukusna.

Uz adekvatan plan ishrane i isplanirane fizičke aktivnosti, DietStars stimuliše metaboličke procese i omogućava brzo sagorevanje masti. Takođe ima i trenutni učinak smanjenja apetita. Unikatan proizvod koji vas neće ostaviti ravnodušnim. Više karakteristika o Diet Stars.

Black Latte

Jedinstvena kafa napravljena u svrhu skidanja kilograma. Unikatan preparat koji se konzumira obično ujutro umesto standardne kafe. Dovoljno je popiti jednu šolju dnevno i uz pravu ishranu rešićete se masnih naslaga. Više o Black Latte.

Kako Se Rešiti Viška Kilograma – Zaključak

Gubitak kilograma nije brz i jednostavan proces, toga smo svi svjesni. Možda se zato i teško opredeljujemo na ovaj korak, jer se bojimo da nećemo biti istrajni. Moramo biti svjestni da kako vreme odmiče, nepravilna ishrana, neadekvatan način života i niz drugih faktora uzimaju daha.

Stoga treba delovati preventivno. Jasno definisan plan i program, kog se moramo pridržavati će vremenom dati rezultate. Zavisno od reakcije organizma nekom će trebati manje a nekom više vremena da se reši viška kilograma.

Dakle budite istrajni u svojoj namjeri da smršate, pridržavajte se uputstava proizvođača onog preparata koji se kupili, trudite se da regulišete ishranu i da obavljate onaj minimalni dio kad je u pitanju fizička aktivnost. Ako je to hodanje, gledajte da dnevno bar prepješačite 6000 koraka ili recimo neka 4 kilometra. Budite konstantni i vrlo brzo ćete biti zadovoljni postignutim.

gubitak kilograma

Kilogrami se skidanju u kuhinji. I to je prvo mesto odakle morate krenuti. Korigovati ishranu i prilagoditi svom organizmu, uz balansiran unos kalorija je prvi korak koji morate preduzeti. Ako uz to kombinujete i fizičku aktivnost, sigurno je da ćete postići željene rezultate. Pojedini preparati takođe mogu doprineti skidanju kilograma ako se koriste na pravi način.

Nadamo se da smo vam bar malo približili neke od načina kako smršati. Uzmite stvar u svoje ruke i recite NE višku kilograma.

Ukoliko vi imate preporuku za najbolji preparat za mršavaljenje pišite nam i uradićemo recenziju.

Hvala na čitanju.

Author

Autor na blogu sa višegodišnjim iskustvom iz oblasti fizikalne terapije, fitnessa i programa ishrane.

4 Comments

  1. Pingback: Nutrivix - Najbolje Tablete za Mrsavljenje - Zdravlje Danas

  2. Pingback: Titan Gel - Poboljšava Potenciju - Povećajte Svoj Penis - Zdravlje Danas

  3. Zaista sjajan tekst. Ako sam mogla da biram neki vodic za mrsavljenje onda je ovaj tekst to. Izuzetno opsiran a u isto vreme i interesantan. Ono sto mi je posebno bitno jeste jelovnik koji ste naveli, a da nista slicno nisam nasla na internetu. Posebne pohvale za taj dio. Slike koje ste postavili su zaista zanimljive a ova devojka na zadnjoj slici me jako podseca na mene hahahaha. Sad je na meni da vidim koliko sam disciplinovana. Nastavite sa ovako sjajnim tekstovima. Pozdrav

    • Pa Lana hvala za ove pohvale :))) Trudili smo se obuhvati neke glavne stvari, a sto se tice jelovnika tu je koleginica zasluzna. To je iz njenog licnog kuvara, gde ljubomorno cuva svoje recepte. Pokusacemo u narednom periodu objaviti jos neke stvari korisne za plan ishrane. Lp

Write A Comment