Webdanas : Komponen Utama Manajemen Kesehatan

Jantung merupakan organ vital yang berfungsi untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Sedangkan jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang menyebabkan kematian tertinggi. Hal ini disebabkan penyakit jantung koroner secara bertahap bisa memburuk. Penting untuk menerapkan pola makan sehat bagi pengidap jantung koroner.

Penumpukan plak di arteri bisa mengurangi aliran darah ke jantung. Pengurangan aliran darah inilah yang menyebabkan gejala seperti nyeri dada dan sesak napas. Jika tidak diobati dan dikelola dengan baik, penyakit jantung koroner dapat menyebabkan serangan jantung atau henti jantung mendadak. Kedua kondisi ini bisa mengancam jiwa.

Baca Juga : Ciri-Ciri Payudara Sehat: Menjaga Kesehatan Payudara untuk Wanita

Obat memang dapat melindungi pengidap jantung koroner dari komplikasi serius. Namun, selain meresepkan obat untuk mengurangi tekanan darah, dokter biasanya juga merekomendasikan pengidap untuk menjalani pola makan sehat. Berikut ini beberapa tips pola makan sehat untuk pengidap jantung koroner.

1.Konsumsi Biji-Bijian Utuh

Biji-bijian yang dikonsumsi seperti beras merah, jagung, atau gandum merupakan sumber karbohidrat yang bisa menurunkan risiko seseorang mengidap berbagai penyakit. Biji-bijian kaya akan vitamin B, serat, protein, antioksidan, magnesium, zinc, dan zat besi untuk mencegah beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, obesitas, dan diabetes.

2.Konsumsi Kacang-Kacangan

Selain kaya akan fitonutrien yang baik untuk jantung, kacang-kacangan juga kaya akan kandungan serat dan air yang membuat seseorang cepat kenyang. Selain itu, kacang-kacangan juga kaya antioksidan yang berperan mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas sebagai penyebab kanker.

3.Konsumsi Buah Apel

Apel diyakini dapat mengurangi risiko penyakit jantung karena buah ini efektif https://www.alamwisatacimahi.com/ mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan membantu mengatur gula darah. Hal ini terjadi karena apel mengandung fitonutrien. Selain itu, apel juga mengandung senyawa lain yang baik untuk jantung, yaitu epicatechin.

4.Konsumsi Buah Anggur

Buah anggur mengandung serat dan flavonoid yang baik untuk mencegah kerusakan jantung.

5.Konsumsi Buah Beri

Buah beri seperti bluberi, stroberi, rasberi, dan blackberry kaya akan serat dan juga antioksidan yang mampu mengurangi peluang terjadinya serangan jantung. Selain itu, rasa manis pada buah tidak memicu terjadinya diabetes. Kamu bisa mengonsumsi buah ini sebagai camilan.

6.Lemak Sehat

Pengidap jantung koroner mungkin mengira bahwa semua lemak adalah pantangan. Namun, sebenarnya tidak semua lemak itu buruk. Mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah sedang baik untuk kesehatan jantung. Lemak sehat dapat menurunkan kolesterol dan melindungi dari serangan jantung dan stroke.

7.Protein Tanpa Lemak

Makan protein juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, sebaiknya selektif dalam memilih protein yang rendah lemak. Pilihannya bisa berupa ikan yang kaya asam lemak omega-3 seperti ikan salmon.

Ada banyak penyakit, juga penyakit serius, yang bisa menimbulkan keluhan masuk angin. Oleh dikarenakan itu, Anda wajib berhati-hati dan tidak menyepelekan masuk angin, terutama jikalau gejala yang dirasakan lumayan berat dan tidak segera membaik.

Jika mengalami keluhan penyebab masuk angin berbentuk demam tinggi sepanjang lebih berasal dari 3 hari, lemas, muntah, dan diare terus-menerus, atau disertai nyeri dada bersama dengan adanya riwayat penyakit jantung, Anda wajib memeriksakan diri ke dokter.

Cara Mengatasi Masuk Angin

Meski kebanyakan bisa sembuh sendiri, masuk angin bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu kegiatan Anda. Berikut ini adalah lebih dari satu langkah yang bisa dilakukan untuk meredakan masuk angin dan mempercepat pemulihannya:

• Perbanyak minum air putih, terutama jikalau mengalami muntah dan diare, untuk menghindar dehidrasi.
• Konsumsi air hangat untuk menunjang melegakan gejala infeksi saluran napas. Air hangat bisa dicampur bersama dengan madu atau jahe untuk lebih menghangatkan tubuh.
• Istirahatlah yang lumayan untuk memperkuat imunitas tubuh dalam melawan infeksi.
• Jangan merokok dan menghindari mengkonsumsi kafein dan alkohol.
• Konsumsi obat penurun panas. Demam dan nyeri otot pada masuk angin bisa diredakan bersama dengan obat penurun panas dan antinyeri, seperti paracetamol.

Cara Mencegah Masuk Angin

Cara utama untuk menghindar masuk angin adalah bersama dengan melindungi daya tahan tubuh. Hal ini bisa dilakukan bersama dengan lebih dari satu langkah berikut:

• Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.
• Olahragalah secara rutin.
• Istirahatlah yang cukup.
• Cucilah tangan bersama dengan sabun dan air mengalir atau bersama dengan hand sanitizer untuk menghindar penyebaran penyakit.
• Cuci tangan wajib dilakukan sebelum saat dan setelah makan, setelah berasal dari toilet, setelah menyentuh binatang, dan sebelum saat maupun setelah bersentuhan bersama dengan orang sakit.
• Kenakan jaket dan busana yang lebih tebal pas cuaca dingin.

Jadi, bisa disimpulkan bahwa masuk angin bukan merupakan penyakit, melainkan arti yang lazim dipakai oleh masyarakat untuk menyebut keluhan tidak enak badan secara umum.

Penyebab masuk angin beragam, bisa dikarenakan penyakit yang berbentuk ringan hingga berbahaya. Untuk mengobati masuk angin, penyebabnya wajib diketahui terutama dahulu.

Baca Juga : Adab Menjenguk Orang Sakit dalam Agama Islam dan Doanya

Masuk angin bisa sembuh sendiri tanpa pengobatan. Namun, jikalau gejala masuk angin menimbulkan rasa tidak nyaman, Anda bisa berkonsultasi kepada dokter melalui chat.

Bila masuk angin yang diderita Pemain hanya perlu memindai kode QR yang disediakan oleh platform slot pakai qris menggunakan aplikasi e-wallet atau mobile banking yang sudah terdaftar di QRIS. tidak juga kunjung sembuh meski udah jalankan perawatan di rumah atau menjadi tambah parah, sebaiknya segera datang ke dokter untuk memperoleh penanganan yang sesuai.